Laufuhr

Laufuhr 2022: Die besten Uhren für Läufer im Vergleich

Welche Laufuhr ist derzeit zu empfehlen? Fest steht, dass die Auswahl mittlerweile sehr groß ist. Was die Entscheidung erschwert, doch wir helfen dir dabei. Nach eingehender Recherche haben wir die Polar Vantage M2 als unsere Top-Empfehlung gekrönt. Gern erklären wir auch, wie es zu diesem Urteil kam. Darüber hinaus haben wir weitere Laufuhren eingeordnet, sodass du aus fünf Stück wählen kannst. Zusätzlich lernst du bei der „Erweiterten Konkurrenz“ noch mehr Modelle kennen, welche wir nach unserer Recherche als kaufenswert betrachten.

Unsere Empfehlung
Polar Vantage M2

Sehr gute Multisport-Uhr

Die Polar Vantage M2 unterstützt über 130 Sportarten, ideal für alle Hobbysportler und Athleten. Die M2 hat zwar nicht alle Features der Vantage V2, doch dafür kostet sie auch ein gutes Stück weniger.

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Mit der Vantage M2 hat Polar eine ihrer erfolgreichsten Laufuhren weiterentwickelt. Die moderne „Multisport-Smartwatch“ lässt kaum Wünsche offen und das zu einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis. Eine sehr genaue Pulsmessung am Handgelenk, zeichnet kontinuierlich deine Fortschritte auf. Du kannst dir individuelle Trainingsvorschläge unterbreiten lassen. Selbst im Ruhezustand und über deine Schlafqualität liefert dir die Vantage M2 wichtige Informationen. Hinzu kommen viele Extras wie die Musiksteuerung, Wettervorhersage und einiges mehr.

Der Verfolger
Garmin Forerunner 245

Dein persönlicher Physiocheck beim Laufen

Die Garmin Forerunner 245 überwacht dich beim Laufen, anderen Sportarten und selbst beim Schlafen. Dank “Body Battery” und “Physiocheck”, versteht sich diese Laufuhr als umfassender Ratgeber für deine Gesundheit. Somit feierst du die bestmöglichen Trainingserfolge, ohne dich dabei zu überanstrengen.

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Die Garmin Forerunner 245 möchte dein persönlicher Lauf-Coach sein. Ein cleverer „Physiocheck“ ermittelt viele Daten und fasst diese leicht verständlich zusammen. Darüber hinaus bekommst du mit der „Body Battery“ eine Einschätzung zu deinem täglichen Leistungsniveau und wie hart du trainieren kannst. Neben dem Laufen greifst du nach Bedarf auf weitere Sportprofile zurück. Verbunden mit der Garmin App, steht dir somit eine umfassende Analyse zur Optimierung deiner Trainingsfortschritte zur Verfügung.

Auch gut
Coros Pace 2

Auf die Bedürfnisse von Läufern zugeschnitten

Die Coros Pace 2 wurde mit Hilfe von Athleten und deren Trainern entwickelt. Sie beinhaltet eine Vielzahl von nützlichen Funktionen für Läufer. Darüber hinaus kannst du sie mit den beliebten Plattformen Strava, Stryd und TrainingPeaks verbinden.

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Eine multifunktionale Laufuhr mit zahlreichen Funktionen. Die Coros Pace 2 bietet dir deutlich mehr als nur eine optische Herzfrequenzmessung. Mit ihr bekommst du Trainingspläne bereitgestellt, welche von Profi-Athleten und Coaches verwendet werden. Hinzu kommen die Verbindungsmöglichkeiten zu den Plattformen Strava, Stryd und TrainingPeaks. Für die Optik kannst du dich zwischen einer Handvoll Designs entscheiden. Coros lässt dir sogar die Wahl zwischen einem Silikon- und Nylon-Armband.

Wenn du mehr willst
Garmin Fenix 6X Pro

Die High-End Sportuhr

Die Fenix 6X Pro ist die beste Sportuhr von Garmin. Durch das präzise GPS und die sehr genaue Herzfrequenzmessung ermöglicht sie es sehr genau die eigenen Aktivitäten zu tracken. Dank der verwendeten Display Technik ist auch die Akkulaufzeit für eine Smartwatch extrem gut.

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Sollte der Kaufpreis für dich nicht relevant sein und du möchtest mehr Funktionen, empfehlen wir die Garmin Fenix 6X Pro. Mit bis zu 21 Tagen Akkulaufzeit, bietet sie eine sehr ausdauernde Stromversorgung. Dank “Garmin Pay” kannst du mit ihr kontaktlos bezahlen. Laut Garmin ist bis zu 100 m (10 ATM) wasserdicht. Somit eignet sie sich ebenso für Schwimmer und Taucher. Obendrauf gibt es noch individuelle Vorschläge für deine Trainingspläne. 

Weitere Funktionen der Fenix 6X Pro sind: Sauerstoffsättigung, Überwachung deiner aktuellen Trainingsbelastung sowie das Feature „Pace Pro“. Letzteres gibt dir eine optimale Laufgeschwindigkeit vor (unter Berücksichtigung des Streckenprofils). Dazu gibt es noch eine integrierte Navigation mit Routen-Tipps.

Sehr günstig
Garmin Forerunner 45

Günstige Laufuhr für Beginner

Wenn du dich erst einmal mit Laufuhren vertraut machen möchtest, ist die Garmin Forerunner 45 genau richtig. Für relativ wenig Geld bietet sie alle wichtigen Basisfunktionen (Pulsmessung, Herzfrequenz, GPS etc.). Dazu liefert Garmin seinen virtuellen Coach mit Tipps und Trainingsplänen.

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Eine preiswerte Laufuhr im Vergleich zu anderen. Doch obwohl die Garmin Forerunner 45 im unteren dreistelligen Bereich ansetzt, hat sie für Einsteiger genug zu bieten. Darunter verschiedene Lauffunktionen, Trainingspläne sowie eine Herzfrequenzmessung am Handgelenk. Die Akkulaufzeit beträgt dabei bis zu 13 Stunden im aktivierten GPS-Modus (Standby bis zu 7 Tage). Bluetooth und ANT+ sind ebenfalls integriert worden. Sollt dir etwas beim Training geschehen, hat Garmin dafür sogar eine Unfallbenachrichtigung vorgesehen.



Purdroid GIF transparent

Warum du uns vertrauen kannst

Das Team von Purdroid liebt Technik. Ganz gleich welche Art von Elektrogerät es auch sein mag: Unser Interesse ist sofort geweckt. Wir lassen uns gern als Nerds bezeichnen, verfolgen aber noch andere Leidenschaften. Sport zählt für viele von uns einfach dazu. Weshalb wir unsere Interessen in der Redaktion verbinden und bereits über diverse Sportelektronik schrieben. Wie zum Beispiel unsere Ratgeber über Fitnessuhren und einfache Schrittzähler

Wir wollen dabei nicht einfach nur von der Hersteller-Webseite abschreiben. Purdroid möchte umfassende Informationen bieten. Weshalb wir uns wirklich für die Laufuhren interessieren. Um ein gutes Review zu schreiben, lesen wir uns echte Erfahrungsberichte (siehe Quellenangaben) durch und beziehen die Meinungen von Sportlern mit ein. 

Somit bieten wir eine hohe Dichte an wissenswerten Inhalten, ohne ein Produkt schönzureden. Etwaige Schwächen werden bei uns nicht verheimlicht, sondern ebenfalls schonungslos genannt. Damit du eine gut informierten Kaufentscheidung treffen kannst.


Für wen eine Laufuhr gedacht ist

Joggen mit Laufuhr

Im Gegensatz zu einem Armband-Schrittzähler oder einer Smartwatch richtet sich die Laufuhr an eine gewisse Zielgruppe. Nämlich Jogger, Marathon-Läufer sowie Triathleten. In ihren Grundzügen ähneln Laufuhren den Fitness Trackern. Jedoch liegt ihr Fokus auf der Pulsmessung und dem Erfassen deiner Herzfrequenz. Ein integrierter GPS-Empfänger erlaubt zudem die Aufzeichnung deiner Laufrouten. Diese kannst du dann via App auswerten.

Zusätzlich liefern viele Modelle noch Daten zu deiner Schlafqualität und wie sich dein Körper in Ruhephasen verhält. Dadurch kannst du Rückschlüsse zu deiner Regeneration ziehen.

Unser Laufuhren-Vergleich bezieht sich deshalb nur auf Geräte, welche als solche ausgezeichnet sind. Wundere dich jedoch nicht darüber, dass die technischen Grenzen mittlerweile fließend sind. So können viele Laufuhren Nachrichten von Messengern empfangen, die Musik für deine Kopfhörer steuern und das Wetter vorhersagen.


Das sind unsere Auswahl- und Bewertungskriterien

Wir lieben und leben völlige Transparenz. Damit du verstehst, wie wir die Laufuhren im Vergleich bewertet haben, erklären wir nun kurz unsere Kriterien.

Pulsmessung

Während des Laufens sowie im ruhenden Zustand möchten Läufer stets punktgenaue Pulsdaten erfahren. Nur so kannst du erkennen, ob sich kontinuierlich Fortschritte einstellen. Richtig trainiert, passt sich dein Körper der erhöhten Belastung an, sodass er mit einem niedrigeren Puls laufen kann. Während der Erholungsphasen sollte sich ebenfalls dein Ruhepuls senken. Diese zwei Aspekte sind für Jogger, Marathon-Läufer sowie Triathleten sehr relevant. Dementsprechend hoch muss deren Genauigkeit sein.

Herzfrequenz

Damit du auf einen Brustgurt verzichten kannst, gibt es Laufuhren zu kaufen, welche zugleich deine Herzfrequenz messen. Diese versteht sich als wichtiger Bestandteil der Pulsmessung und kann von modernen Laufuhren separat erfasst werden. Dabei zählen sie die Herzschläge pro Minute (beats per minute = bpm). Dieser Wert gibt dem Läufer Aufschluss über seine Belastbarkeit sowie Gesundheit. So sollte es während des Trainings und im ruhenden Zustand zu keinen Störungen der Herzfrequenz kommen.

Verbindung via App

Viele Laufuhren besitzen ein integriertes GPS, um deinen Standort jederzeit zu bestimmen. Damit verbunden ist dann häufig eine Aufzeichnung via App. Somit kannst du deine Laufrouten auch später noch nachvollziehen. Inklusive der benötigten Zeit, um zu erkennen, wie sehr du dich verbessert hast. 

Die erweiterten Funktionen der Laufuhren-Apps unterscheiden sich. Oftmals handelt es sich um firmeninterne Entwicklungen (bspw. bei den Polar-Laufuhren). Weshalb die Aufzeichnungen und Analysen der Daten variieren. Wir sind der Meinung, dass die beste Laufuhr unbedingt eine voll ausgestattete App dazu bieten muss. So sind wir auch zur Empfehlung der Polar Vantage M2 gekommen. 

Weitere Funktionen

Darüber hinaus kann eine gute Laufuhr viele nützliche Funktionen mitbringen. Bspw. die Überwachung deiner Schlafqualität. Wie lange du im Tiefschlaf verweilst und wie sich dein Ruhepuls über Nacht verhält. Denn fürs Laufen ist deine Regeneration im Schlaf absolut entscheidend. 

Darüber hinaus kann die Laufuhr das Wetter vorhersagen und deine Push-Nachrichten vom Smartphone weiterleiten. Manche erlauben sogar das Bedienen deiner Musik, sodass du nicht zum Handy greifen musst. Ohne laufende Aktivitäten zeigt das Display die Uhrzeit sowie das aktuelle Datum an.

Je mehr Features eine Laufuhr bietet, desto höher ihr Preis. Deshalb gilt es für dich einzuschätzen, wie viel du persönlich davon benötigst. Oder du möchtest die umfassendste Ausstattung haben und sagst, dass dir der Preis deshalb nicht wichtig ist.

Akkulaufzeit

Die Laufuhr soll dein neuer treuer Begleiter beim Sport sein. Dafür muss sie nicht nur zuverlässig messen, sondern auch lange durchhalten. Ein leistungsstarker Akku bildet die Basis dafür, damit du deine Laufuhr nur einmal pro Woche oder seltener aufladen musst.. Idealerweise benötigt er dafür nur zwei bis drei Stunden.

Wichtig: Die Angabe der Akkulaufzeit beziehen Hersteller gerne auf das Maximum im Standby-Modus. Für deinen Laufuhren-Vergleich sind aber vor allem die aktiven Trainingsstunden relevant. Einige Modelle schaffen es hierbei auf 30 Stunden oder gar mehr. 

Mehr zu Smartwatches mit langer Akkulaufzeit erfährst du in diesem Artikel.

Verarbeitung

Eine gute Laufuhr muss nicht zwingend wasserdicht sein. Denn beim Joggen geht kaum jemand baden. Doch ihr Gehäuse sollte Schweiß und Hitze gut widerstehen können. Dasselbe gilt für das Armband, damit es nur langsam oder gar nicht verschleißt. Das Armband sollte zudem viele Öffnungen besitzen, um atmungsaktiv zu sein. Denn nichts ist unangenehmer beim Laufen, als sich stauender Schweiß unter der Sportuhr.

Design

Die Optik einer Laufuhr zählt zu den subjektiven Kriterien. Welche bei unserer Bewertung nicht ausschlaggebend sind. Honoriert haben wir jedoch, wenn es mehr als ein Design zur Auswahl gab. Ebenso austauschbare Armbänder zählen hier mit dazu. Denn manche Läufer möchten das Aussehen ihrer Laufuhr an ihr restliches Outfit anpassen.

Preis-Leistung

Nachdem wir die auserwählten Laufuhren in den eben genannten Aspekten beurteilt haben, folgt die letzte Einordnung. Nämlich das Verhältnis von Preis und Leistung. Eine Laufuhr, die viel kostet, sollte dies mit einer hohen Genauigkeit und vielen nützlichen Funktionen untermauern. Wohingegen günstige Smartwatch Modelle nicht schlecht sein müssen. So entstehen unsere Empfehlungen für jeden Geldbeutel.


Die erweiterte Konkurrenz

Während unserer Recherche fanden wir viele interessante und empfehlenswerte Produkte. Doch für den Laufuhren-Vergleich musste das Team von Purdroid eine gewisse Unterscheidung vornehmen. Nachfolgend erklären wir dir, welche Modelle zwar ebenfalls gut sind, es jedoch nicht in unsere Empfehlungsliste schafften.

Suunto 3

Eine Laufuhr „Made in Finland“ und skandinavischem Design. Die Suunto 3 bietet vieles, was auch unseren Empfehlungen innewohnt. Integrierte Sportmodi (inkl. Schwimmen bis 30 m Wassertiefe), eine Schlafüberwachung, Schritte zählen und einiges mehr. Sogar die hauseigene „Suunto App“ gibt es dazu. Leider fehlt der Suunto 3 ein integriertes GPS. Wodurch du dein Smartphone stets mitführen musst, um deine Laufrouten aufzuzeichnen. Dieses Manko war für uns zu groß, um sie in unsere Top-5-Liste der besten Laufuhren aufzunehmen.

Suunto 9

Bei der Suunto 9 schockte uns zunächst der Preis. Sie stellt die stark verbesserte Version der Suunto 3 dar. Dafür beträgt ihre Akkulaufzeit höchstens 5 Tage. Immerhin hat man hier an das GPS Tracking gedacht, sodass du dein Handy Zuhause lassen kannst. Ihre Kompatibilität mit vielen bekannten Sportapps ist begrüßenswert. Leider lässt die Genauigkeit der Suunto 9 etwas zu wünschen übrig. Dies erfuhren wir im Laufuhren-Vergleich mit anderen Modellen. Was angesichts der Anschaffungskosten nicht der Fall sein darf.

Polar M430

Eine der günstigsten Laufuhren in unserem Vergleich. Die Polar M430 bietet eine optische Pulsmessung am Handgelenk und diverse Sportprofile. Jedoch fehlt es an der Herzfrequenzmessung bzw. wird diese nur mit dem optional erhältlichen Brustgurt empfohlen. Was uns am meisten störte, war jedoch die augenscheinlich schwache Verarbeitung sowie das sehr empfindliche Gehäuse der Uhr. 

Polar Vantage V2

Eine multifunktionale Laufuhr von Polar, welche dir mehr als nur eine genaue Pulsmessung bietet. Sie erkennt Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren. Du kannst an ihr deine Musikwiedergabe steuern, sodass kein Griff zum Smartphone notwendig ist. Auf dem Display zeigt dir die Polar Vantage V2 zudem die Wettervorhersage sowie Push-Nachrichten an. Zu beachten gilt es, dass die Sportuhr bei der Herzfrequenz-Messung nicht so genau ist wie ein vergleichbarer Brustgurt. Was für viele Läufer aber definitiv ein wichtiges Kaufargument darstellt.

Garmin Forerunner 945

Mit der Garmin Forerunner 945 wollte die Marke ein Statement setzen. Die hochwertige Laufuhr lässt keine Wünsche offen. Dafür hat sie aber einen sehr stolzen Preis. Weil sich nur wenige Läufer so ein Sportgerät leisten können, haben wir sie nicht in unsere Top-Empfehlungen genommen. An ihr ist nichts auszusetzen, doch Purdroid orientiert sich an einer breiteren Zielgruppe. 

Garmin Forerunner 745

Ähnlich verhält es sich mit der Garmin Forerunner 745. Eine erstklassige Uhr, welche in ihrer abgespeckten Version trotzdem noch viel Geld kostet. In unserem Laufuhren-Vergleich fiel auf, dass dieses Modell relativ selten gekauft und bewertet wurde. Dabei bietet sie eine Reihe von physiologischen Messwerten und verfügt sogar über einen barometrischen Höhenmesser. Den größten Minuspunkt, neben dem Preis, stellt für uns das fehlende Touch-Display dar.

Apple Watch Series 7

Mit der Apple Watch Series 7 kannst du eine Menge Gesundheitsdaten abrufen. Bspw. deinen Blutsauerstoffgehalt und ein EKG. Zwar sind einige Sportprofile enthalten, jedoch vermissen wir bei dieser Lösung den Fokus aufs Laufen. Trotz innovativer Funktionen und Technik, wollten wir die Watch Series 7 an dieser Stelle nicht empfehlen. Sie ist in erster Linie eine sehr gute Smartwatch und keine echte Laufuhr.


Warum ist die Pulsmessung fürs Lauftraining wichtig?

Laufen nach Puls: Effektiv joggen durch Kontrolle der Herzfrequenz

Beim Joggen solltest du dich fordern, aber nicht überfordern. Deshalb ist es wichtig, dass du deinen Puls regelmäßig kontrollierst. Die Spannweite beginnt beim Ruhepuls und endet mit dem Maximalpuls (HFmax). 

Deine Trainingsintensität richtet sich nach Alter und Fortschritt. Zunächst musst du dafür deine maximale Herzfrequenz ermitteln. Eine Faustformel besagt, die Zahl 180 minus dein Alter, ergibt deinen HFmax. Empfohlen wird, dass du beim Joggen um die 70 Prozent davon benutzt. 

Beispiel: Eine 30 Jahre alte Person hat einen HFmax von 150 (180 – 30). 70 Prozent davon würde einen Puls von 105 bedeuten. Diesen gilt es beim Joggen anzustreben. Wobei du diesen Wert nur auf gerader Strecke ohne Höhenunterschied konstant halten wirst. Genau deshalb ist die Pulsmessung so wichtig, damit du dich an ihr, trotz wechselnder Umstände, orientierst.


Was unterscheidet Laufuhren für Hobbyläufer von Profi-Modellen?

Garmin Laufuhr

Der Funktionsumfang variiert deutlich. Schlussendlich musst du entscheiden, wie viel für dich sinnvoll ist. Die eben erwähnte Pulsmessung beherrschen alle Laufuhren. Für Hobbyläufer kommen noch die Herzfrequenz, verbrannte Kalorien und die zurückgelegte Strecke (in km oder Schritte) hinzu. Theoretisch benötigst du keine GPS- bzw. App-Verbindung, wenn du nicht mehr überwachen möchtest.

Alle weiteren Funktionen sind dann für Fortgeschrittene und Profis gedacht. Wie verschiedene Sportmodi und die Aufzeichnung deiner Laufrouten. Je mehr Daten zur Auswertung bereitgestellt werden, desto weniger ist sie für den gemütlichen Feierabendlauf gedacht, weil die Datenflut dann für Hobbyläufer zu technisch und übersichtlich wird. 

Unser Fazit: Die beste Laufuhr ist jene, welche sich exakt deinen Bedürfnissen anpasst und sehr präzise misst.


Quellen

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